Cykl warsztatw, wykadw i spotka dla rodzicw i dzieci oraz osb spodziewajcych si potomstwa, ktrych celem jest promowanie rodzicielstwa bliskoci. W programie spotkania z doradczyniami, psycholokami, urofizjoterapeutkami i muzykolokami.
Spotkania s czci Klubu Rodzicw w ARTzonie.
Wydarzenie realizowane przy wsparciu finansowym Rady Dzielnicy XVIII Nowa Huta oraz ArcelorMittal Poland S.A.
Zapisy przez formularz zgoszeniowy na www.artzona.okn.edu.pl.
PROGRAM:
13, 16.04.2021 r., godz. 11:00-12:30 // ClickMeeting
Dno miednicy
Prowadzenie: Agnieszka Boguszewska (clickmeeting)
UWAGA! Spotkanie skada si z dwch czci (uczestniczki prosimy o przemylane zapisy i zarezerwowanie czasu na obecno w obu czciach) oraz krtkiej pracy w domu pomidzy spotkaniami.
Spotkanie 1 (13.04):
- Dno miednicy co uczestnicy syszeli do tej pory na ten temat?
- Krtko anatomia i budowa, omwienie za pomoc zdj na slajdach i modelu miednicy, a take palpacyjne wyczuwanie wasnej miednicy z instruktaem prowadzcej.
- Funkcje dna miednicy przykady z ycia codziennego.
- wiczenie oddechowe budujce wiadomo dna miednicy. .
- Co wpywa na dno miednicy? Jakie czynniki maj znaczenie dla funkcjonowania dna miednicy? (burza mzgw ze wskazwkami prowadzcej).
- Prawidowe nawyki codzienne, ktre maj due znaczenie dla funkcjonowania dna miednicy, w tym take wstp do budowania wiadomoci prawidowej postawy (wiczenia praktyczne).
- Elementy treningu mini dna miednicy instrukta, wiczenia praktyczne.
- Zadanie domowe.
***
Spotkanie 2 (16.04):
- Krtkie podsumowanie zadania domowego z poprzedniego spotkania.
- CORE czyli stabilizacja centralna dlaczego to istotne dla naszego ciaa? wstp do budowania wiadomoci mini gbokich brzucha oraz wiczenia.
- Oddech dlaczego jest wany dla naszej postawy, nauka prawidowego oddechu, wiczenia.
- Postawa na co dzie, uwano, wiadomo postawy w domu i w pracy o czym warto pamita.
- Sposoby na ukojenie, wyciszenie ciaa i duszy, radzenie sobie ze stresem dziki prostym wiczeniom.
Agnieszka Boguszewska fizjoterapeutka, instruktorka pilates, technoloka ywnoci (spec. ywienie czowieka). Absolwentka AWF w Krakowie. Od wielu lat zainteresowana tematyk zdrowia kobiet, dlatego te zawodowo zajmuje si fizjoterapi uroginekologiczn. Prowadzi zajcia dla kobiet w ciy, po ciy, a take pilates, stretching oraz treningi personalne. Ponadto pracuje z pracownikami korporacji, pomagajc im umierzy dolegliwoci wynikajce z siedzcej pracy.
***
15.04.2021 r., godz. 11:00-13:00 // ClickMeeting
Nie sama grupa wsparcia dla mam
Prowadzenie: Paulina asak-Poniko
Grupa wsparcia dla mam z depresj poporodow ma na celu wspiera kobiety w powrocie do zdrowia. Poprzez kontakt z osobami zmagajcymi si z podobnymi problemami, grupa wsparcia daje zrozumienie i empati. Pokazuje, e mama dowiadczajca obnionego nastroju nie jest sama ze swoimi problemami i s kobiety, ktre dowiadczaj podobnych emocji. Grupa uczy radzenia sobie z problemami poprzez naladowanie tych dziaa, ktre sprawdzaj si u innych uczestniczek. Daje motywacj do dziaania i pomaga w przezwycianiu trudnoci. W myl przesania M. L. Moeller "Tylko Ty sam sobie poradzisz, ale nie poradzisz sobie sam".
UWAGA: Uczestnictwo w grupie wsparcia nie zastpi indywidualnego leczenia u psychiatry lub psychoterapeuty.
Paulina asak-Poniko psycholoka, seksuoloka i psychoterapeutka. Od 11 lat pracuje. Prowadzi szko rodzenia Groszki oraz wasn praktyk psychologiczn, w ramach ktrej pracuje z rodzicami oczekujcymi na dziecko i rodzicami maych dzieci. Wspiera ich w budowaniu bezpiecznej wizi z dzieckiem. Swoj prace opiera na idei wraliwego i odpowiedzialnego partnerstwa w rodzicielstwie. Wierzy, e takie podejcie do rodzicielstwa daje moliwo harmonijnego wzrostu i rozwoju kadego czonka rodziny.
***
20.04.2021 r., godz. 11:00-12:15 // Zoom lub ClickMeeting
Muzyczny krg rodzicw
Prowadzenie: Zuzanna Dudek.
Zasady:
- spotkania odbywaj si w grupie max. 12 osb
- warsztaty bd trwa 1 godz. 15 minut
- spotkanie odbdzie si online link zostanie przesany na skrzynki e-mailowe zapisanych osb
***
21.04.2021 r. godz. 11:00-13:00 // Zoom lub ClickMeeting
Relacja rodzicw i jej wpyw na dzieci. Jak dugotrwae utrzymywanie toksycznych relacji wpywa i ksztatuje dziecko
Prowadzenie: Monika Lipowska.
Dzieci s radarami emocji i tego, co w relacji midzy mam a tat. Co czuje dziecko, gdy spr czy pojedyncze ktnie przeksztacaj si w cich, czasem wieloletni wojn. Jak wybiera prawdziwe, autentyczne i rozwojowe rozwizania.
Monika Lipowska-Hajduk psycholoka, trenerka rozwoju osobistego, certyfikowana w metodzie "Birth Into Being".
***
22.04.2021 r., godz. 10:30 // Skype
Rodzina i przyroda, czyli jak fotografowa w plenerze warsztaty fotograficzne
Prowadzenie: Pawe ubkowski.
***
28.04.2021 r., godz. 11:00-13:00 // Zoom lub ClickMeeting
Jak budowa obustronne zaufanie w relacji z dzieckiem
Prowadzenie: Monika Lipowska.
Jak patrzy na swoje dziecko i relacj z nim w spokoju i zaufaniu? Jak budowa przestrze, w ktrej bdzie mogo by wysuchane, zrozumiane i zaakceptowane? Czyli o drodze do prawdziwego kontaktu z dzieckiem, do relacji zdrowej i penej satysfakcji.
Monika Lipowska-Hajduk psycholoka, trenerka rozwoju osobistego, certyfikowana w metodzie "Birth Into Being".
Szczegowe informacje:
ARTzona Orodka Kultury im. C. K. Norwida
Os. Grali 4, 31-959 Krakw
tel. 12 644 38 98, artzona@okn.edu.pl
www.okn.edu.pl/artzona
www.facebook.com/ARTzonaOKN
|