Podstawowe znaczenie dla zapobiegania dolegliwościom kręgosłupa ma utrzymanie równowagi mięśniowej. Wzmożone napięcie niektórych mięśni i osłabienie innych niekorzystnie oddziałuje na stawy, co może powodować ból i ograniczenie ruchomości. Aby temu zapobiec, warto regularnie stosować stretching. Prawidłowo poprowadzone ćwiczenia rozciągające przyczynią się również do redukcji stresu. Efekt ten zostanie podtrzymany dzięki zastosowaniu technik relaksacyjnych podczas naszych zajęć. Warto podarować sobie trochę odprężenia i relaksu, który przyczyni się do poprawy zdrowia i samopoczucia!

Prowadzi: Justyna Czudek – fizjoterapeutka, instruktorka fitness, trener personalny. Od lat zafascynowana prostotą i skutecznością metody Pilatesa. Środkowanie, kontrola, oddychanie, koncentracja – stosując te zasady można nie tylko wyrzeźbić idealną sylwetkę, ale też zapobiec bólom pleców, uelastycznić mięśnie i zrelaksować się. Na swoich zajęciach Justyna kładzie ogromny nacisk na precyzyjne wykonywanie ćwiczeń – dzięki temu nie ma mowy o urazach i kontuzjach, a na efekty nie trzeba długo czekać.
Uczestniczyła w licznych szkoleniach i konwencjach, m. in. „Pilates” u Beaty Adamczyk i „Pilates Matwork” w szkole Open Mind.



KIEDY:

środy, godz. 18.15 – 19.05 Zdrowy Kręgosłup PILATES
czwartki, godz. 19.30 – 20.20 Zdrowy Kręgosłup STRETCHING
piątki, godz. 18.15 – 19.05 Zdrowy Kręgosłup PILATES

GDZIE: BAJLA, ul. Starowiślna 55/4, Kraków

REZERWACJA MIEJSC (wymagana): e-mail: kontakt@bajla.pl, tel. 534 583 153



Akceptujemy karty Benefit Multisport, OK System, Fit Profit i Fit Flex.

Cennik karnetów:

pojedyncze zajęcia – 25 zł
4 zajęcia – 90 zł
8 zajęć – 160 zł
12 zajęć – 205 zł
16 zajęć – 255 zł
20 zajęć – 300 zł
24 zajęcia – 350 zł

Karnety są ważne na wszystkich zajęciach w BAJLI, z jednego karnetu może korzystać cała rodzina.

DZIECI w tym samym czasie zapraszamy do kącika zabaw (tuż za drzwiami sali), gdzie będą bawić się pod opieką animatorki.