Cykl warsztat�w, wyk�ad�w i spotka� dla rodzic�w i dzieci oraz os�b spodziewaj�cych si� potomstwa, kt�rych celem jest promowanie rodzicielstwa blisko�ci. W programie spotkania z doradczyniami, psycholo�kami, urofizjoterapeutkami i muzykolo�kami.


Spotkania s� cz�ci� Klubu Rodzic�w w ARTzonie.

Wydarzenie realizowane przy wsparciu finansowym Rady Dzielnicy XVIII Nowa Huta oraz ArcelorMittal Poland S.A.

Zapisy przez formularz zg�oszeniowy na www.artzona.okn.edu.pl.



PROGRAM:

13, 16.04.2021 r., godz. 11:00-12:30 // ClickMeeting
Dno miednicy

Prowadzenie: Agnieszka Boguszewska (clickmeeting)

UWAGA! Spotkanie sk�ada si� z dw�ch cz�ci (uczestniczki prosimy o przemy�lane zapisy i zarezerwowanie czasu na obecno�� w obu cz�ciach) oraz kr�tkiej pracy w domu pomi�dzy spotkaniami.

Spotkanie 1 (13.04):
- Dno miednicy � co uczestnicy s�yszeli do tej pory na ten temat?
- Kr�tko anatomia i budowa, om�wienie za pomoc� zdj�� na slajdach i modelu miednicy, a tak�e palpacyjne wyczuwanie w�asnej miednicy z instrukta�em prowadz�cej.
- Funkcje dna miednicy � przyk�ady z �ycia codziennego.
- �wiczenie oddechowe buduj�ce �wiadomo�� dna miednicy. .
- Co wp�ywa na dno miednicy? Jakie czynniki maj� znaczenie dla funkcjonowania dna miednicy? (burza m�zg�w ze wskaz�wkami prowadz�cej).
- Prawid�owe nawyki codzienne, kt�re maj� du�e znaczenie dla funkcjonowania dna miednicy, w tym tak�e wst�p do budowania �wiadomo�ci prawid�owej postawy (�wiczenia praktyczne).
- Elementy treningu mi�ni dna miednicy � instrukta�, �wiczenia praktyczne.
- Zadanie domowe.

***

Spotkanie 2 (16.04):
- Kr�tkie podsumowanie zadania domowego z poprzedniego spotkania.
- �CORE� czyli stabilizacja centralna � dlaczego to istotne dla naszego cia�a? � wst�p do budowania �wiadomo�ci mi�ni g��bokich brzucha oraz �wiczenia.
- Oddech � dlaczego jest wa�ny dla naszej postawy, nauka prawid�owego oddechu, �wiczenia.
- Postawa na co dzie�, uwa�no��, �wiadomo�� postawy w domu i w pracy � o czym warto pami�ta�.
- Sposoby na ukojenie, wyciszenie cia�a i duszy, radzenie sobie ze stresem dzi�ki prostym �wiczeniom.

Agnieszka Boguszewska � fizjoterapeutka, instruktorka pilates, technolo�ka �ywno�ci (spec. �ywienie cz�owieka). Absolwentka AWF w Krakowie. Od wielu lat zainteresowana tematyk� zdrowia kobiet, dlatego te� zawodowo zajmuje si� fizjoterapi� uroginekologiczn�. Prowadzi zaj�cia dla kobiet w ci��y, po ci��y, a tak�e pilates, stretching oraz treningi personalne. Ponadto pracuje z pracownikami korporacji, pomagaj�c im u�mierzy� dolegliwo�ci wynikaj�ce z siedz�cej pracy.

***

15.04.2021 r., godz. 11:00-13:00 // ClickMeeting
Nie sama � grupa wsparcia dla mam

Prowadzenie: Paulina �asak-Ponik�o

Grupa wsparcia dla mam z depresj� poporodow� ma na celu wspiera� kobiety w powrocie do zdrowia. Poprzez kontakt z osobami zmagaj�cymi si� z podobnymi problemami, grupa wsparcia daje zrozumienie i empati�. Pokazuje, �e mama do�wiadczaj�ca obni�onego nastroju nie jest sama ze swoimi problemami i s� kobiety, kt�re do�wiadczaj� podobnych emocji. Grupa uczy radzenia sobie z problemami poprzez na�ladowanie tych dzia�a�, kt�re sprawdzaj� si� u innych uczestniczek. Daje motywacj� do dzia�ania i pomaga w przezwyci�aniu trudno�ci. W my�l przes�ania M. L. Moeller "Tylko Ty sam sobie poradzisz, ale nie poradzisz sobie sam".

UWAGA: Uczestnictwo w grupie wsparcia nie zast�pi indywidualnego leczenia u psychiatry lub psychoterapeuty.

Paulina �asak-Ponik�o � psycholo�ka, seksuolo�ka i psychoterapeutka. Od 11 lat pracuje. Prowadzi szko�� rodzenia Groszki oraz w�asn� praktyk� psychologiczn�, w ramach kt�rej pracuje z rodzicami oczekuj�cymi na dziecko i rodzicami ma�ych dzieci. Wspiera ich w budowaniu bezpiecznej wi�zi z dzieckiem. Swoj� prace opiera na idei wra�liwego i odpowiedzialnego partnerstwa w rodzicielstwie. Wierzy, �e takie podej�cie do rodzicielstwa daje mo�liwo�� harmonijnego wzrostu i rozwoju ka�dego cz�onka rodziny.

***

20.04.2021 r., godz. 11:00-12:15 // Zoom lub ClickMeeting
Muzyczny kr�g rodzic�w

Prowadzenie: Zuzanna Dudek.

Zasady:
- spotkania odbywaj� si� w grupie max. 12 os�b
- warsztaty b�d� trwa� 1 godz. 15 minut
- spotkanie odb�dzie si� online � link zostanie przes�any na skrzynki e-mailowe zapisanych os�b

***

21.04.2021 r. godz. 11:00-13:00 // Zoom lub ClickMeeting
Relacja rodzic�w i jej wp�yw na dzieci. Jak d�ugotrwa�e utrzymywanie toksycznych relacji wp�ywa i kszta�tuje dziecko

Prowadzenie: Monika Lipowska.

Dzieci s� radarami emocji i tego, co w relacji mi�dzy mam� a tat�. Co czuje dziecko, gdy sp�r czy pojedyncze k��tnie przekszta�caj� si� w cich�, czasem wieloletni� wojn�. Jak wybiera� prawdziwe, autentyczne i rozwojowe rozwi�zania.

Monika Lipowska-Hajduk � psycholo�ka, trenerka rozwoju osobistego, certyfikowana w metodzie "Birth Into Being".

***

22.04.2021 r., godz. 10:30 // Skype
Rodzina i przyroda, czyli jak fotografowa� w plenerze � warsztaty fotograficzne

Prowadzenie: Pawe� �ubkowski.

***

28.04.2021 r., godz. 11:00-13:00 // Zoom lub ClickMeeting
Jak budowa� obustronne zaufanie w relacji z dzieckiem

Prowadzenie: Monika Lipowska.

Jak patrzy� na swoje dziecko i relacj� z nim w spokoju i zaufaniu? Jak budowa� przestrze�, w kt�rej b�dzie mog�o by� wys�uchane, zrozumiane i zaakceptowane? Czyli o drodze do prawdziwego kontaktu z dzieckiem, do relacji zdrowej i pe�nej satysfakcji.

Monika Lipowska-Hajduk � psycholo�ka, trenerka rozwoju osobistego, certyfikowana w metodzie "Birth Into Being".


Szczeg�owe informacje:
ARTzona O�rodka Kultury im. C. K. Norwida
Os. G�rali 4, 31-959 Krak�w
tel. 12 644 38 98, artzona@okn.edu.pl
www.okn.edu.pl/artzona
www.facebook.com/ARTzonaOKN